5 razy 5 trening

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] nawet straciłem, ale wiem że to tłuszcz znika) i coraz lepiej mięśnie widać wszędzie. A wracając do efektów to jestem zdziwiony jak mogą być tak szybko ;] aaa i ćwiczę 5 razy w tyg. 3 razy w tyg trening siłowy z małymi ciężarami 15-17 powtórzeń 2-3 serie z 10-15 sek. przerwą między seriami. I czy w ogóle mogę ćwiczyć w tym wieku nawet z tak [...]

[...] objetosciowych grozi mi przetrenowanie? Dodam, ze dbam o diete. Co o tym myslicie? Ktos spyta czemu 14 serii na tydzien... W kazdym tyg trening A i trening B wykonuje 2 razy. W kazdym drugim treningu A i drugim B obcinam po jednej serii kazdego cwiczenia, co nie przeciaza az tak organizmu, przynajmniej tak mi sie wydaje ;) Napiszcie prosze [...]

[...] zjadłem 4), zawsze to coś kalorii nie? :D NO I NAJWAŻNIEJSZE - kupiłem sobie odżywkę białkowo-węglowodanową - ALLNUTRITON MASS no i póki co piłbym to z mlekiem - też dwa razy w ciągu dnia. Na razie trening słaby, jakiś domowy, mam hantle, pompki, przysiady, takie tam - chodzi mi o masę a porządnie za siłkę wezmę się w czerwcu/lipcu. Czy ktoś [...]

Witam, na Allegro widzialem kiedys oferty sprzedazy trningów cos w stylu - kaloryfer w 5 tygodnii- i teog typu rzeczy... czy to mozliwe zeby w tak krotki czasie dobrymi czwiczeniami wyrzebic sobie ładny brzuch?! Jaki trening jest najlepszy waszym zadaniem?! jakie cwiczenia po ile seri ile razy wtyg... dzieki za odpowiedz! Pozdraiwam

[...] Mam straszne problemy z łapaniem wagi. Praktycznie ponad rok stoje juz przy wadze 65-66kg, i dalej niepojdzie za chiny. Trening dobiera mi trener. Poki co jest to jakas ogolnorozwojówka? Trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie mięsnie. Niedlugo nastąpi jakas zmiana, podejrzewam ze normalny trening na mase. Prosze o jakiekolwiek porady dotyczące diety

[...] 96 zeszło ze 105 Udo 69 Łydka 43 Ogólnie z pasa trochę zeszło, chciałbym już to wyciąć niżej i masować, ręce odstają na moje Trening robiłem 3 dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps Siła WL 160 kg Przysiad nie robię, kiedyś 165 kg MC nie robię, [...]

[...] ----------------------- Obwód uda: - ------------------| |------------------------ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna max 7 godzin / 6 razy w tygpodniu (piker) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] wykupic wlasnie te 2 uslugi. Jezeli chodzi o produkty w diecie na mase to jezeli dietetycy uloza diete to miesieczne koszty beda maks. siegac do 300 zl czy duzo, duzo powyzej? Jezeli mam trening boksu w poniedzialek, czwartek, piatek (3 razy w tyg) to jakos trening zostanie ulozony czy najlepiej zrezygnowac z treningu boksu? Dziekuje za odp.

[...] super miesnie brzucha ale zaslania je tluszcz waze 75-6 kg przy wzroscie 179 cm chce aby miesnie brzucha byly widoczne i nie miec oponki na brzuch:P w pilke gram minimum 3-4 razy w tygodniu Moja dieta stosowana do tej pory Rano jak wstaje płatki owsiane z mlekiem 2 godziny pozniej Chleb + chuda szynka + ser Obiad(posiłek przed treningowy)- [...]

Siemanko. Mam pytanko co do dietki. 2 razy w tygodniu trenuję kicka, trening jest jak wiadomo bardzo męczący. 2 razy w tygodniu ćwiczę też na siłowni (nie dam rady częściej, brak czasu). mam troszkę tłuszczu na brzuchu, którego nazbierało mi się trochę przez wakacje. Masa tłuszczowa przybyła a mięśniowa spadła. I moje pytanka brzmią: Jaką dietę [...]

[...] w biegu na 10 km w listopadzie. Obecnie kondycja bardzo słaba ale chce to poprawić. Dzisiejszy trening to 3200 metrów w czasie 17:56. Na tą chwile nie wiem dokładnie jak się za to zabrać. Planuje zwiększać dystans z dnia na dzień i dwa razy w tygodniu robić trening interwałowy. Jeżeli ktokolwiek ma dla mnie jakieś wskazówki to bardzo proszę.

[...] oszczędzać prawą nogę. Jest 2cm krótsza od lewej i mam szpotawość goleni. Pomimo tego nogi oczywiście w miarę możliwości będę ćwiczył. Oprócz tego 100% sprawny. TRENING: 4-3 razy w tygodniu siłownia FBW + w dni wolne orbiterek na siłowni SUPLE: obecnie revex 16 Z tym treningiem i spalaczem chce pociągnąć do około 10 sierpnia i potem postaram się [...]

[...] nachwytem 2x20-40 Nogi potraktowane są jak widać bardzo delikatnie, bo naprawdę są za duże w porównaniu do reszty. Przedramiona mam jak u dziecka dlatego myślę by robić je 2 razy w tygodniu. Co tym myślicie? Ogólnie to plan nie jest przeładowany? Zdecydowałem się na takie połączenie partii, bo mam do dyspozycji 3 dni, a że nogi robię [...]

[...] sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego [...]

[...] 150 kap olimpu jestem na końcówce xpanda i reszty przed cyklem pykałem 70 kg na klate koniec 7 tygodniowego cyklu próba wyrwania 80 kg i dupa nie dało się tylko 70 kg 3 razy wiek 18 waga 57 wzrost 176 .. trening na klatke 2 razy w tygodniu na 50 kg 5 serii po 12 pow nieraz nie dałem rady wychodziła piąta seria po 10 zależy do tego [...]

[...] i korzystam z Creatine Powder Optimum Nutrition, True-Mass 1200 (truskawka bleee, mam chęć po nim wymiotować :P), białko Syntha-6 (właśnie mi się skończyło). Trening trzy razy w tygodniu na przyrządach domowych - ławeczka, hantle, gryf prosty i skośny. Szlag mnie trafia, bo stoję w miejscu. Finanse są kwestią drugorzędną, liczy się efekt. [...]

Siemanko, Plan żywieniowy już mam LINK Chciałbym poprosić o ocenę planu treningowego. Wizyty na siłowni 3 razy w tygodniu do tego 4 w tygodniu bieganie po 40 minut. Trening do 6:00 Dzień 1 Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 10-15 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 2s po 10-15 [...]

Witam, o tuż mam pewien dylemat,gdyż ćwiczę 4 razy w tyg. (pon,śr,pt,sob) i rozplanowałem to sobie tak, że w pon. trening bokserski (walka z cieniem, worek, skakanka itp.) śr. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0fDnMQOKzHQ w pt.trening bokserki kondycyjny (30/30 na worku), ale nie wiem co wybrać do uzupełnienia w sobotę [...]

[...] jestem w treningu. Potrafię robić trening przed pracą i po pracy na sali. Główny temat jest taki, że zacząłem trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury ektomorfik nadpobudliwy i od [...]